Ljus från läsplattor stör sömnen

2014-12-23 10:15 Håkan Abrahamson  
Sämre sömn efter läsning på plattan. Foto: Alloverpress

Att läsa en stund innan sovdags kan försämra nattsömnen - om läsningen sker från en läsplatta.

Försök som gjorts i USA visar att personer som läser böcker från läsplattor eller andra typer av skärmar har svårare att somna in och får sämre rem-sömn än personer som läst en bok på papper i sänglampans sken.

Hälften av deltagarna i testet fick läsa böcker från läsplattor i fyra timmar innan det var dags att sova klockan 22.00. Väckning var det klockan 06.00 morgonen därpå. Den andra hälften läste pappersböcker.

Ett första undersökningspass ägde rum fem kvällar i rad. Efter en dags uppehåll i testet bytte deltagarna böcker och läsplattor med varandra.

Forskaren Anne-Marie Chang vid Harvard Medical School i Boston kunde konstatera att de som läst böcker från läsplattor somnade senare och hade kortare s k rem-sömn än de som läste pappersböcker.

Hon drar slutsatsen att det blåaktiga ljuset från skärmar stör bildandet av sömnhormonet melatonin.

Studien har publicerats i den vetenskapliga tidskriften Proceedings of the National Academy of Scienses (PNAS).

Håkan Abrahamson

Kommentarer

Välkommen att säga din mening på Ny Teknik.

Principen för våra regler är enkel: visa respekt för de personer vi skriver om och andra läsare som kommenterar artiklarna. Alla kommentarer modereras efter publiceringen av Ny Teknik eller av oss anlitad personal.

Här är reglerna för kommentarerna på NyTeknik

  Kommentarer

Dagens viktigaste nyheter

Aktuellt inom

Senaste inom

Debatt