KARRIÄR
Forskare: Glöm mobiltelefonen – så här tar du effektiva pauser
Lägg ifrån dig mobiltelefonen om du ska ta en paus.
Unsplash
Små pauser under arbetsdagen kan öka välmående och prestation. Men att ta fram telefonen kan ge motsatt effekt medan en hund däremot kan göra susen. Här kommer de bästa tipsen från Kanada där forskare granskat mer än 80 studier om pauser.
Att bli mer produktiv behöver inte handla om att lägga ner mer tid på sitt arbete. Faktum är att instinkten att ”jobba på tills du är klar” kan leda till en negativ spiral där utmattning och stress leder till allt sämre prestation. Rätt sorts pauser kan däremot öka produktiviteten.
Men pauser kan tas på vitt skilda vis. Är det träning, scrollande i sociala medier, en kort promenad eller ett samtal med kollegorna som fungerar? En del av dem har direkt motsatt verkan, det konstaterar en grupp forskare i Kanada som sammanställt resultaten från över 80 olika studier om pauser.
