KARRIÄR
”Matchklockan” – en tidspress som kan bota din stress
Kan en matchklocka på jobbet minska stressen? Kognitionsforskaren hävdar det.
Midjourney
Det kan låta motsägelsefullt, men att sätta tydliga tidsramar för en arbetsuppgift kan i vissa fall den enklare att utföra, enligt kognitionsforskaren Sian Beilock.
När den amerikanska basebolligan MLB hade säsongsstart i år gjorde den så kallade matchklockan entré i
sporten. Numer får pitchern (kastaren) max femton sekunder på sig att sätta
igång spelet.
Syftet är att skapa snabbare och mer underhållande
matcher. Men kognitionsforskaren Sian Beilock, Darthmouth College, som har ägnat sin karriär åt att
studera hur det mänskliga sinnet särskilt hos elitidrottare reagerar på
hög stress, förutspår även en annan effekt – att spelarnas prestationer kommer
att bli bättre, skriver hon i en artikel i Fast Company.
Läs mer: Blir du ”belönad” med fler arbetsuppgifter? – så tar du kontroll
Hennes forskning visar nämligen att rätt sorts tidspress
gör det lättare för människor att utföra sina sysslor. Extra tydlig är effekten
för dem som, likt elitidrottare, utför en syssla de repeterat och kan göra på
ett automatiserat sätt.
Kan stänga ute prestationsångest
Man behöver inte vara en professionell basebollspelare för att ha nytta av en matchklocka eller motsvarande. ”Att skapa din egen version
av matchklockan kan hjälpa dig att stänga ute brus i form av prestationsångest
eller självtvivel”, skriver Beilock.
För att nå framgång med metoden bör dock
både övning och förberedelser inför uppgifterna ingå i strategin, menar hon.
Att arbeta helt utan tidsramar gör oss mindre
stresståliga, skriver Sian Beilock. Hon refererar även till uppskattningen att
en modern människa dagligen ställs inför 35 000 olika beslut.
”Då är det värt
att fundera på huruvida mer betänketid kan skada mer än det hjälper”, skriver
hon.