Låt inte lusten styra

Det kräver övning och uthållighet att få grepp om sin vilja. Till skillnad från lusten, som är reaktiv, hänger viljan ihop med behoven.

– Ju bättre kontakt du får med dig själv och dina behov, desto tydligare blir det vad du vill. Viljan, om jag får uttrycka mig filosofiskt, är själens uttryck. Det säger psykologen Robert Seton, relationsexpert på Vägvisarna. Han rekommenderar att man börjar i liten skala med små vardagsval.

Till exempel vad du ska äta till lunch.

– Känn efter ordentligt vad det är som verkar gott. Gå utanför det spontana reaktiva. Vänd uppmärksamheten inåt. Kanske en halv portion räcker, kanske sallad och inte spagetti. Så småningom lär du dig känna dina behov och då försvinner den omedelbara lusttillfredsställelsen. För den som bara har sin lust att gå på är fällan öppen hela tiden.

Att träna viljan handlar om att motstå destruktiva impulser. Ignorera de läckra bakelserna i bagerifönstret. Inte ta om av den goda maten. Robert Setons enkla råd är att vänta i två minuter innan du tar för dig.

– Glöm inte att njuta av segern över dina impulser när du lyckas och slå inte in skallen på dig själv när du misslyckas. Det kommer fler tillfällen.

En luring är att blanda ihop viljan med vanan. Många både agerar och känner vanestyrt. Det finns gott om träningstillfällen i vardagslivet och det handlar om att göra tvärtom. I stället för att som vanligt ta en tablett mot huvudvärken kanske du inser att du egentligen är törstig och att det är därför du har ont i huvudet.

Robert Seton tycker att meditation är en bra metod att komma i kontakt med sin vilja.

– Det pågår otroligt mycket i skallen. Det du lär dig är att notera dina impulser och inte göra något åt dem.