Tipsen som får semestern att kännas längre

Det är viktigt att inte dra ner rullgardinen, bara för att semestern är slut.

- Håll kvar sommarkänslan genom att ta vara på ljuset, bland annat genom att vara utomhus så mycket som möjligt, säger Katarina Wi-doff, författare till boken Må bäst orka mer - inspiration till ett optimalt och roligare liv.

Det här är några av hennes tips:

* Håll mötena utomhus. Om ni inte är så många kan ni testa promenadmöten.

* Lunch-picknick är ett trevligt sätt att träffas många. Och billigt - alla tar ansvar för sin egen mat.

* Kick off ombord på en båt är somrigt.

* Tänk september som sommarmånad. Ta ett dopp efter jobbet - om du inte bor alltför långt norrut, förstås.

* Häcka på uteserveringarna så länge det går, med filt går det ännu längre.

* Inför roliga timmen på fikapausen. Kroppens celler påverkas av om vi har roligt eller ej.

* Ät mycket frukt och grönsaker, ju mer färg desto mer antioxidanter och vitaminer. När allt mognar nu är det perfekt att äta dem råa. Bra att mota suget efter bullarna med.

* Njut av det du äter, nyttigt eller ej.

* Fortsätt träna - eller börja om det blivit väl mycket hängmatta - lite varje dag.

Med tio armhävningar och tjugo situps varje morgon och lite stretchning kommer du att på ett år ha gjort 3 650 armhävningar och 7 300 situps och 2 000 minuter stretchning. Lägg till en snabb promenad så får du allsidig träning.

* Lita på dina känslor och säg nej ibland. Att alltid vara andra till lags kan bränna ut dig.

* Glöm inte att andas. Några långsamma djupa andetag med hela lungorna sänker blodtrycket och pulsen.