Innovation
Forskarna: Så många steg (per dag) krävs för att få hälsovinster
Den så ofta rekommenderade sträckan har sitt ursprung i en japansk kampanj från 1964 för stegräknaren döpt till just "10 000 steg". Foto: Maximilian Schönherr
Har du svårt att nå 10 000 steg om dagen? En ny studie visar att redan 7 000 steg kan minska risken för förtida död med 50–70 procent.
Stegräknaren har blivit ett sätt för kontorsråttor och andra med stillasittande arbeten att säkerställa att de rör sig tillräckligt för att hålla hjärt/kärlsjukdomar stången. Ofta anges 10 000 steg som den rekommenderade dagliga dosen för att uppnå hälsoeffekterna, men ursprunget till den angivna mängden är i själva verket en kampanj av japanska Yamasa Corporation, som 1964 marknadsförde sin nya stegräknare döpt till just ”10 000 steg”.
I ljuset av detta ville University of Massachusetts Amherst undersöka hur långt man faktiskt behöver promenera för att uppnå hälsoeffekter. Nu visar deras studie att det kan räcka med 7 000 steg för att uppnå påtagliga hälsovinster.
