Så laddar du om efter semestern

2017-08-09 06:00  
Foto: Alamy

Sommaren och semestern sjunger på sista versen och för många är det dags att gå tillbaka till jobbet.

Att byta ledighet mot väckarklocka och krav kan bli en chock. Men ett litet mått av mental uppvarvning kan mildra smällen.

Semestern är för många en tid när man släpper de vardagliga rutinerna och gör saker annorlunda. Det kan handla om att man ändrar sin dygnsrytm, äter och dricker annorlunda och lever lite allmänt kravlöst.

– Många blir lite dekadenta på semestern, säger Per Carlbring, professor vid psykologiska institutionen på Stockholms universitet.

Läs mer: 6 tips för bättre vanor: Trolla in motionen i vardagen

Ju mer man släppt på sina vardagliga tyglar under ledigheten, desto större blir klivet tillbaka in i jobbvärlden. Men det finns några saker man kan göra för att övergången mellan semester och arbete ska bli smidigare.

– Ett sätt är att gradvis försöka komma in i rätt dygnsrytm. Den sista veckan på semestern kan man börja gå upp en halvtimme tidigare varje dag, säger Per Carlbring.

Tanken är att på detta sätt bli trött lite tidigare på kvällen och vakna tidigare och på så sätt inte få en chock när arbetet kräver arla revelj.

Att känna ångest eller olust inför att återgå till arbetet efter en lång ledighet är inte ovanligt, enligt Carlbring. Det kan kännas som en oöverstiglig förändring att gå från semestern, där man själv har kontroll över vad man vill göra och när, till arbetet som i stor utsträckning styrs av andra personer. Men ofta är tanken på förändringen värre än själva genomförandet.

– Man behöver komma över en tröskel. Även om jobbet inte är jättekul så vänjer man sig och kommer in i lunken efter ett tag, säger Carlbring.

Läs mer: En av fyra jobbar på semestern

Dessutom kan det finnas positiva saker med att börja jobba igen. Inte minst för den som har en partner och har tillbringat mycket tid tillsammans med denne under ledigheten.

– Diskussionerna man har kan få mera bränsle från upplevelser på olika arbetsställen. Man delar inte, som kanske under semestern, alla upplevelser utan man får upplevelser var för sig som man sedan delar med varandra.

Men vad gör man då om jobbångesten inte vill släppa, även efter att vardagslunken åter börjar infinna sig.

– Om man känner en väldig olust inför sitt jobb kan det vara en väckarklocka att det är dags att reflektera kring vart man är på väg i livet. Man kanske bara halkat in på sitt jobb på ett bananskal och hellre vill göra något annat. Då kan det vara bra att lägga upp en plan för var man vill vara och vad man vill göra vid den här tiden nästa år, säger Per Carlbring.

Kommentarer

Välkommen att säga din mening på Ny Teknik.

Principen för våra regler är enkel: visa respekt för de personer vi skriver om och andra läsare som kommenterar artiklarna. Alla kommentarer modereras efter publiceringen av Ny Teknik eller av oss anlitad personal.

Här är reglerna för kommentarerna på NyTeknik

  Kommentarer

Ingenjörsbarometern

Ingenjörsbarometern logo

Ingenjörsbarometern rankar de attraktivaste arbetsgivarna. Undersökningen bygger på svar från nästan 14 000 ingenjörer.

Om Ingenjörsbarometern

Här är topp 10 2016:

  1. Google
  2. Tesla Motors
  3. Volvo Cars
  4. IKEA
  5. ABB
  6. Scania
  7. Apple
  8. Ericsson
  9. Saab
  10. Sweco

Aktuellt inom

Ledarskap