Karriär
Stressforskarens bästa tips till dig som jobbar natt
Låt bli att trycka i dig tung mat som hamburgare eller biff under nattarbetet, råder stressforskaren. Foto: All Over Press
Synka matklockan med kroppens egen klocka så gott det går. ”Inga biffar mitt i natten”, är stressforskarens kostråd.
Kroppstemperaturen sjunker på natten. Det gör också ämnesomsättningen och blodtrycket för att hjärtat och kärlen ska få vila. Tarmarna rör sig långsammare. Urinproduktionen minskar. När du arbetar fastän kroppen sover inuti gör du våld på den biologiska klockan.
Klockgenerna som sköter celler och inre organ blir förvirrade när de normala signalerna om vila varvas med signaler om aktivitet, till exempel mat. Kroppen tappar kontrollen över sina uppbyggnads- och nedbrytningsuppgifter.