– Många är inte alls förberedda mentalt på att bli varslade. Man kanske känner att man absolut inte vill flytta på sig. Och så måste man ta sig i kragen just när man absolut inte har någon, säger Natasha Kavalic, karriärcoach på Sveriges Ingenjörer.

Men hon vill framhålla att det finns något positivt i förändringar också.

– Det här kan sätta i gång något gott. Själva tiden som arbetslös kan bli en merit i sig, peppar hon och berättar om en kvinna som bestämde sig för att arbetslösheten skulle bli en bra period i hennes liv.

Hon skulle kunna se tillbaka och tänka "det här växte jag av".

Hon insåg att hon kunde använda sig av det i en anställningssituation.

Och mycket riktigt: "Det här är en kvinna som vill något, även när det är uppförsbacke. En sådan behöver vi", resonerade företaget och anställde henne.

Budskapet är att jag måste göra vad som krävs om jag verkligen vill ha ett jobb.

- Det gäller att uppbåda energi utifrån perspektivet att det här är något jag gör för min utveckling. Andas du positiv energi får du jobbet framför den som saknar den. Det är säljande att sprida glädje, säger Natasha Kavalic.

Hon uppmanar drabbade och oroliga att ta fram det klassiska karriärplaneringstänket.

* Vad har jag för styrkor och svagheter?

* Vad känns roligt?

* Vad känns utvecklande?

* Vad är viktigt för mig?

* Vad vill jag ta med mig in i nästa jobb - och vad vill jag slippa?

* Vem är jag egentligen?

* Vad vill jag?

* Det kan bli att man kommer att göra samma jobb, fast någon annanstans. Eller något helt annat. Viktigt är att veta att du har gjort ett medvetet val. Du blir nog inte långvarig på det nya jobbet, om det inte är förankrat i dig själv.