Innovation

Därför fungerar högintensiv intervallträning

”Tre minuter av högintensiv träning bryter ned kalciumkanaler i muskelcellerna”, konstaterar forskningsledaren Håkan Westerblad, professor vid institutionen för fysiologi och farmakologi vid Karolinska institutet. Foto: Alamy

Svenska forskare har klurat ut varför högintensiv intervallträning är så effektiv. Men undvik antioxidanter, de försämrar effekten.

Publicerad

Träna maximalt under en halv minut, vila några minuter och utmana kroppen på nytt. Upprepa sex gånger. Så ser grundreceptet för högintensiv intervallträning ut. Träningsformen har blivit enormt populär bland såväl idrottare som vanliga motionärer, inte minst eftersom effekten blir lika bra som vid vanlig uthållighetsträning.

Hittills har ingen kunnat förklara varför högintensiv träning fungerar så bra. Det har det blivit ändring på sedan forskare vid Karolinska institutet hittat mekanismen bakom de förvånansvärt goda effekterna av träningsformen.

Prova Ny Teknik – 49 kr
för 1 månad


Tillgång till alla låsta artiklar, fördjupande kompendier,
premiumnyhetsbrev, samt e-tidningen.



Kom igång nu →


Förnyas till 299 kr/mån efter din provperiod. Ingen bindningstid. Avsluta enkelt.
Gäller endast nya prenumeranter.



Är du medlem i Sveriges Ingenjörer?

Aktivera ditt konto här